Hvis du følger enketo diett, du lurer kanskje på om mikrobølgepopcorn er ketovennlig. Det korte svaret er ja, mikrobølgepopcorn kan være en del av en keto-diett. Det er imidlertid et par ting å huske på når du velger en mikrobølgeovn popcorn. Se først etter et mikrobølgepopcorn som er laget med 100 % ekte ingredienser. Unngå merker som bruker kunstige smaker, farger eller konserveringsmidler. For det andre, sjekk ernæringsetiketten for å sikre at popcornet er lite karbohydrater. En god tommelfingerregel er å velge et mikrobølgepopcorn som har 5 gram karbohydrater eller mindre per porsjon. For det tredje, sørg for at mikrobølgepopcornet er usøtet. Mange merker av mikrobølgepopcorn er belagt med sukker eller andre søtningsmidler, som raskt kan sparke deg ut av ketose. Til slutt, ikke gå over bord på popcornet. Selv om det er keto-vennlig, er popcorn fortsatt en høy-feit mat. Å spise for mye av det kan føre til vektøkning. Så nyt det med måte som en del av et sunt, balansert kosthold.
Som en del av keto-dietten må folk begrense karbohydratinntaket samtidig som de øker fettinntaket. Seks gram karbohydrater finnes i en kopp luftpoppet popcorn, og ett gram fiber finnes i en annen kopp. Det inkluderer ikke engang det søte, sukkerholdige karamellbelagte popcornet du kan spise hvis du ikke hadde tilgang til det. I følge Rizzo er popcorn et lavkarbohydrat, hel-kornsnack. Et kosthold med mye fiber og karbohydrater har fordelen av å fremme energiproduksjon og fordøyelse. For å legge til mer fett (og smak) til popcorn-snacksen, kombiner luftpoppet popcorn med nøtter og topp med kanel og salt.
Til tross for at Skinny Pop ikke brukerøkologisk popcorn(selv om det er et alternativ for organisk pose), er mikrobølgepopcornet deres et av de sikreste merkene på markedet på grunn av dens kjemiske sammensetning. PFAS og diacetyl finnes ikke i deres "kjemikaliefrie pose".
Hvis du er på keto-dietten, kan du bruke kokosolje, smør eller olivenolje til å lage popcorn på komfyren, eller du kan legge til sunt fett etter at det er avkjølt.
Å spise mikrobølgepopcorn fra tid til annen vil neppe utgjøre noen helserisiko fordi det kan være noen kjemikalier i emballasjen som fortsatt er ukjente. Men hvis du fortsatt er bekymret for kostholdet ditt eller spiser mye popcorn, er det ikke nødvendig å gi opp det som et mellommåltid.
Det er ikke en veldig høy karbohydratmat, med et lavt totalt karbohydratantall. Fersk mikrobølgepopcorn inneholder omtrent 5-10 gram karbohydrater. En pose medpopcorn som kan brukes i mikrobølgeovninneholder vanligvis 12 til 15 kopper popcorn.
Hva slags popcorn kan du spise på Keto?
Ifølge Palinski-Wade er luftpoppet popcorn det beste alternativet fordi det har færre karbohydrater og kalorier enn popcorn stekt i vann. Selv om gramene fett ikke er et problem, tror hun at det er tilstrekkelig å tilsette olje eller smør til denne snacksen fordi de har lite fett.
Popcorn inneholder en høy mengde fiber samt antioksidanter. Det er en diett med mye fett og lite karbohydrater. Som et resultat kommer omtrent 10 % av kaloriene dine fra fett, og karbohydrater står for mindre enn 10 % av kaloriene dine. Popcorn kan være en del av keto-dietten din hvis du holder deg til et lavkarbokosthold. Inntak av fullkorn reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer, kreft, diabetes, luftveissykdommer, infeksjonssykdommer og død av enhver årsak med så mye som 75 %. Deketogen diettble utviklet på begynnelsen av det tjuende århundre og kan være gunstig for et bredt spekter av medisinske tilstander.
Ifølge eksperter bør ditt daglige forbruk av totale karbohydrater ikke bestå av mer enn 6 gram, som bør inkludere både bearbeidet og hel mat. Mengden popcorn i kostholdet ditt bør ikke overstige inntaket av karbohydrater. Hvis du spiser popcorn med måte, er det en flott lav-karbohydratsnack. En kopp popcorn inneholder kun seks gram karbohydrater, som er mindre enn halvparten av hva du bør innta på en dag. Popcorn er et godt valg for de som ønsker et lite karbohydrat mellommåltid som er både sunt og hyggelig.
Er mikrobølgepopcorn en lavkarbo-snack?
Det finnes mange forskjellige typer popcorn, men generelt sett er mikrobølgepopcorn et lavt nivåcarb snack. Dette er fordi popcorn består av hovedsakelig fiber og protein, som begge har lite karbohydrater. I tillegg er popcorn et fullkorn, noe som betyr at det inneholder alle tre makronæringsstoffene (fett, protein og karbohydrater) i like proporsjoner. Dette gjør det til et flott alternativ for de som leter etter en lavkarbo snack.
Popped maiskjerner er hva popcorn handler om. Hva du spiser og hva du spiser kan ha innvirkning på hvorvidt popcorn er sunt eller ikke. Ketose er først og fremst en diett som består av 20g til 50g netto karbohydrater per dag. Når du begynner å redusere karbohydratinntaket, begynner kroppen å tilpasse seg en ketosetilstand. Popcorn er mer keto-vennlig enn nesten alle andre typer mat. En porsjon popcorn (4-5 kopper) inneholder omtrent 30 g karbohydrater per porsjon. Hvis dette skjer, er det mest sannsynlig nok til å avslutte ketoseprogrammet.
Hvis du bare har en kopp, vil du bare konsumere 9,7 % av netto karbohydrater. Det er best å spise popcorn uten å tilsette sukker eller karbohydratholdige tilsetningsstoffer til det på keto. Hvis du vil lage hjemmelaget popcorn, sleng det med salt og pepper for best resultat. Velg en lavere-karbo alternativ snacki stedet for en standard snack. Vanlige svineskall, delikatessekjøtt og koteletter er noen av våre favorittalternativer uten karbohydrater. Keto-vennlige kjøttsnacks er laget av bærekraftig hentet protein av høyeste kvalitet uten tilsatt sukker eller skadelige ingredienser. Disse smakfulle keto-snacksen er veldig enkle å lage og kan også lages hjemme. Kornblandingen regnes som et korn og inneholder en moderat mengde karbohydrater over hele linja.
Selv om popcorn er et klassisk mellommåltid, unngå butikkkjøpte varianter som inneholder høye nivåer av karbohydrater. En eneste-server mikrobølgeovn popcornposen inneholder kun 22g totalt karbohydrater og 19g netto karbohydrater, så hvis du vil spise popcorn, kjøp en. Dette er en diett med lavt karbohydratinnhold som inneholder to gram fett, tre gram protein og 100 kalorier. Som et resultat, hvis du er interessert i å gå ned i vekt eller bare ønsker å få ensunn matbit, mikrobølgeovn popcorn er et flott alternativ.
Er Popcorn Keto? Rizzo sier ja
Det er umulig å erstatte popcorn med lavt karbohydratinnhold. Hvis du skal spise popcorn, prøv å måle opp din egen servering og gå med alle naturlige, smørfrie og saltfrie varianter. Alternativt kan de settes i mikrobølgeovn eller plasseres på komfyren. Ifølge Rizzo kan popcorn brukes i en keto-diett til tross for at den bare har 5 gram netto karbohydrater. Hun sier det er en lav-karbohydratsnackdet er også en god kilde til hele korn. Hvor mange karbohydrater er det i en pose med mikrobølgepopcorn? En pose inneholder 22 g totalt karbohydrater, 19 g netto karbohydrater, 2 g fett, 3 g protein og 100 kalorier i en enkelt porsjon.
Er popcorn akseptabelt på Keto-dietten?
Etter at du har bestemt hvor mange daglige karbohydrater kroppen din trenger for å holde seg i ketose, kan du dele karbohydrattilskuddet ditt i henhold til dine preferanser, men popcorn kan uten problemer finnes i en ketogen diett. "Det er en keto-vennlig mat," sier Rissetto, "for både helse og bekvemmelighet."
Hvor mye keto tror du popcorn egentlig bidrar til, og hvorfor er det den mest populære snacksen? Selv om det kun er et fullkorn, trenger det ikke være en dårlig mat i kostholdet ditt. Vanlig popcorn, etter min mening, er en av debeste snacksfor din helse. Det gir en god balanse av vitaminer, mineraler, karbohydrater og fiber i tillegg til vitaminer, mineraler, karbohydrater og fiber. Avokado, olivenolje, egg, fet fisk, nøtter og frø er bare noen få av de sunne, karbohydratfattige matvarene som finnes i keto-dietten. I forhold til disse produktene har popcorn det høyeste fiberinnholdet og de laveste netto karbohydratene. Det er verdt det hvis du liker popcorn, men ikke hvis du ikke gjør det.
Er Smørt Popcorn Keto-vennlig
Fordi smør er høy i karbohydrater, bør det unngås på keto (47,47 g per 100 g porsjon). For å holde deg i ketose må du begrense netto karbohydratforbruket til ikke mer enn 20 gram per dag.
Popcorn er den mest populære snacksen i USA, ifølge forskning. I USA bruker vi omtrent 42 liter popcorn per år. Popcorn har et relativt lavt totalt karbohydratantall og netto karbohydratinnhold. Videre er det flere praktiske tips for å hjelpe deg med å implementere en ketogen diett. En kopp oljepoppet popcorn laget med kokosolje inneholder bare 4 gram netto karbohydrater og 2-3 gram sunt fett. Destandard popcorn ernæringsfaktaoppgi at du skal kunne spise omtrent en kopp popcorn og fortsatt være i ketose når du spiser det. Du bør ikke spise mer enn antall karbohydrater du trenger per dag, avhengig av kroppstype, mål og helsehistorie.
Personer i keto-dietten kan konsumere en porsjon på fem kopper med popcorn som inneholder 25 gram netto karbohydrater. Popcorn kan være skadelig for helsen din hvis du overspiser, får på deg uønsket kroppsfett, ikke går ned i vekt eller på annen måte ikke møterketo mål. Popcorn har ingen kunstige smaker, ingen transfett, og er lite kalorier. For å nyte popcorn på en ketogen diett, er det avgjørende å begrense det daglige karboinntaket. Det kan være gunstig for deg hvis du gjør fremgang mot målene dine mens du spiser popcorn.
Ketosevennlig popcorn: Butikkkjøpt eller vanlig
Smørt popcorn fra en butikk er et flott alternativ til dinvanlig popcornfor de som ønsker å tilfredsstille trangen, men ikke klarer å gå ned i vekt mens de gjennomgår ketose. Vanlig popcorn tilfredsstiller ikke bare lysten din, men hindrer deg også i å gå inn i ketose.
Karbohydrater i mikrobølgeovn popcorn
Det er mye karbohydrater i mikrobølgepopcorn. Popcornet i seg selv består av karbohydrater, og så er det de tilsatte ingrediensene som salt, smør og sukker. En kopp mikrobølgepopcorn kan inneholde opptil 30 gram karbohydrater.
Popcorn har høy næringsverdi på grunn av det høye protein- og fiberinnholdet. En pose med mikrobølgepopcorn, derimot, inneholder omtrent 600 kalorier. Som et resultat er det viktig å være oppmerksom på hvordanmye popcorndu spiser og for å sikre at popcornet du spiser er laget uten oljer eller smør.
Popcorn Karbs Keto
Popcorn karbohydraterketo er en populær diett som lover å hjelpe deg å gå ned i vekt ved å redusere inntaket av karbohydrater. Dietten er basert på premisset om at ved å spise færre karbohydrater vil kroppen din forbrenne mer fett for energi. Dietten lar deg spise en rekke matvarer, inkludert proteiner, fett og grønnsaker, men begrenser inntaket av karbohydrater, inkludert sukker og stivelse.
Popcorn er en søt snack laget av tørkede maiskjerner som varmes opp til de blir til spiselige puffs. Popcorn kan være et næringsrikt mellommåltid, som inneholder vitaminer, mineraler, karbohydrater og fiber i ren luftpoppet form. Popcorn er høy i fiber, noe som betyr at det er veldig mettende uten å være høyt i kalorier. Tre kopper (24 gram) popcorn inneholder omtrent 4 gram fiber, samt 18 gram karbohydrater. Hvis du følger en keto-diett, vil du kunne spise popcorn uten å bekymre deg for nettokarbohydratene dine, som bør være 50 gram per dag. Som en del av en ketogen diett reduserer du karbohydratinntaket og øker fettforbruket for å forbrenne kalorier. En fullkornsmatbit er en stor kilde til fiber. Denne snacksen inneholder flere næringsstoffer og mindre netto karbohydrater enn chips og kjeks fordi den er mer mettende, men mindre kaloritett. Popcorn, i stedet for mat med mye karbohydrater og lavt fiberinnhold, kan inntas som en del av en keto-diett for å tilfredsstille et ønske om karbohydrater uten å føle seg stresset.
Fordeler og ulemper med popcorn
Popcorn kan også brukes som snacks under filmkvelden eller som en del av en keto-diett, ifølge henne. Det er greit å kutte ned på mengden og bare spise det med måte.
Popcorn har generelt lavt karbohydratinnhold. Bortsett fra å ha mye karbohydrater, avhengig av type og mengde popcorn, kan det også inneholde spor av sukker. Som et resultat, hvis du prøver å følge en lavkarbo diett, begrense inntaket til én kopp popcorn per dag. Popcorn kan spises som en matbit under filmkvelden eller som en del av en keto-diett. Det er best å holde porsjonene på et minimum og spise det sakte.
Hvor mye popcorn kan jeg spise på Keto
Du kan spise så mye popcorn du vil på keto-dietten, så lenge det passer inn i dine daglige makroer. Popcorn er en mat med lavt karbohydratinnhold og høyt fettinnhold som er perfekt for keto-dietten. En kopp popcorn har bare 5 gram karbohydrater og 2 gram fiber, så det er et flott alternativ for de som er på keto-dietten.
De siste årene har det ketogene kostholdet sett en økning i popularitet. Hvorfor regnes popcorn som et godt eksempel på en ketogen diett? Ved oppvarming,popcorn puffsopp og utvider seg. Å spise det mens du er på keto kan være et sunt og karbohydratfattig mellommåltid. På keto-dietten kan du spise popcorn. Seks gram karbohydrat er tilstede i en kopp popcorn. En kopp luftpoppet popcorn inneholder bare 30 kalorier.
Ifølge USDA inneholder popcorn en høy konsentrasjon av vitaminer og kostfiber.Keto snackskan hjelpe deg med å holde deg energisk mens du følger en keto-diett. Dr. Daniel Boyer, som er fakultetsmedlem ved Farrin Institute, anbefaler snacks som hardkokte egg, salater og lavkarbofrukter som bær, kiwi og epler. Keto-vennlige snacks kan også finnes i form av fettrike, proteinfylte biter.